Vitamina D și alergiile

Alergiile sunt în creștere progresivă, atât în rândul adulților, cât mai ales la copii. Au fost evaluați mai mulți factori care ar putea fi implicați în favorizarea apariției alergiilor, printre care și vitamina D. Factorii genetici, ereditatea, poluarea, curățenia excesivă, consumul crescut de alimente neadecvate, consumul ridicat de medicamente, fumatul etc. au un rol în apariția alergiilor.

Vitamina D, ce este și ce rol are?

Așa cum îi spune și numele, este o vitamină, care poate fi preluată din alimente sau sintetizată de piele prin expunere la soare. Alimentele bogate în vitamina D sunt peștele gras, uleiul de pește, ficatul, gălbenușul de ou, lactatele.

Expunerea la soare favorizează producerea de vitamina D. Este foarte important ca pielea să nu fie protejată cu creme cu FPS mare, deoarece s-a observat că împiedică producerea de vitamina D. Dar, totuși, pielea trebuie protejată de razele solare dăunătoare și atunci este necesară protecția solară. Se recomandă ca, atunci când soarele nu este arzător, dimineața până la ora 11:00, pielea să fie dată cu cremă cu SPF 15. Între 11:00 și 16:00 nu se recomandă expunerea la soare, existând riscul de arsuri sau alergii solare. Ce este important de reținut este că expunerile scurte și dese la soare favorizează producerea de vitamina D. Chiar și în perioadele reci cu soare, dacă sunt expuse antebrațele, se produce vitamina D.

Sfat de luat acasă: petreceți timp afară, în aer liber, pentru a produce vitamina D în mod natural.

Rolul vitaminei D este de a ajuta absorbția de calciu și fosfor, minerale necesare pentru oase, mușchi și dinți sănătoși. Vitamina D este un imunomodulator, având un rol protector atât pentru imunitatea adaptativă, cât și pentru cea înnăscută. Deficitul de vitamina D este corelat frecvent cu o incidență mare a atopiei, astmului bronșic și alergiilor alimentare.

Deficitul de vitamina D, rol în alergii și astm bronșic

De-a lungul timpului s-au efectuat multe studii, pentru a observa care este rolul vitaminei D în alergii și astm bronșic. Deficitul de vitamina D în țările industrializate este în creștere, probabil datorită unei diete necorespunzătoare și sedentarismului, asociat cu reducerea expunerii la soare. Deficitul de vitamina D duce la o dereglare a balanței limfocitare Th1/Th2, cu rol în apariția alergiilor. De asemenea, există o corelare semnificativă între deficitul de vitamina D și infecțiile respiratorii, favorizând astfel exacerbările astmului bronșic. Se știe că astmul bronșic este frecvent indus de către infecții virale respiratorii. La copiii cu vârsta de până la 6 ani s-a observat o incidență mai mare a deficitului de vitamina D și a astmului, de aceea se recomandă administrarea de vitamina D (~500 UI/zi) pe lângă medicația antiastmatică.

Deficitul de vitamina D în sarcină a fost asociat cu o creștere a incidenței alergiilor la copii, de aceea trebuie făcută suplimentare cu vitamina D la gravide. Se va monitoriza titrul de vitamina D, deoarece nici excesul de vitamina D nu este de dorit, atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Expunerea la soare este benefică atât pentru adulți, cât mai ales pentru copii, favorizează formarea de vitamina D. Vitamina D ne menține sistemul osos sănătos, stimulează imunitatea și previne apariția alergiilor. Petreceți cât mai mult timp în aer liber.